Bir çok arastirma uyku süresi ve kalitesi ile kilo verme arasindaki iliskileri incelemistir. Yapilan çalismalarin sonuçlarinda, günde 6 saatten az uyuyan bireylerin günde 8 saatten az uyuyan bireylere göre zayiflama programlarinda daha az kilo kaybettiklerini göstermistir. Ideal uyku süresi 8 saattir. Az uyumak ya da kalitesiz uyku uyumak vücudun strese girmesine neden olup kilo verme sürecini bozmaktadir.
