1) Neden kilo vereceğinize karar verin, harekete geçin!
- Öncelikle kilo verme amaçlarınızı belirlemek ve bilinçli bir şekilde kilo verme kararını almak çok önemlidir. Bu kararı aldıktan sonra da ertelemeden uygulamaya geçmek daha da önemlidir.
Bazı zamanlarda bu kararınızı uygulamanızı zor kılacak dalgalanmalar yaşayabilirsiniz, bu dalgalanmalarla karşı karşıya kaldığınızda derin bir nefes alın ve neden kilo vermeye karar verdiğinizi hatırlatacak küçük kartlarla beraber diyetinize sadık kalın.
2) Ütopik hedefler yerine gerçekçi hedefler koyun!
-Küçük küçük hedefler koymak ve o hedeflere ulaştıkça başarmış olduğunuzun verdiği haz sizi daha çok motive edecektir. Eğer ütopik hedefler koyarsanız bu sizi strese sokacak ve vücudunuzun strese verdiği tepki sebebiyle de kilo vermeniz zorlaşacaktır.
3) Besin günlüğü tutun!
-Bir gün boyunca ne tükettiğinizi not etmek sizin beslenme programınızın dışına çıkmanızı önleyeceği gibi uzun vadede başarmış olduğunuzu hissettirerek motivasyonunuzun artmasını sağlayacaktır.
4) Kısa ve tempolu yürüyüşler yaparak fiziksel aktivitenizi arttırın!
-Yürüyüş yapmak mutluluk hormonu olarak da bildiğimiz serotonin hormonunun üretilmesini sağlar, yürüyüş yapmak size hareket etmekten daha fazlasını vadediyor MUTLULUK ve MOTİVASYON.
5) Ya Hep Ya Hiç şeklinde düşünmeyin!
-Ya Hep Ya Hiç şeklinde düşünmek motivasyonunuzun düşmanı olacaktır, hayat siyah beyazdan ibaret değildir. Diyet bir süreçtir ve bu süreçte iniş çıkışlar olabilir, önemli olan sabredip istenilen sonuç için hedefe odaklanmaktır.
6) Kendinizi şımartın!
-Verdiğiniz kiloları az veya çok olarak etiketlendirmeden başarınızı kutlayın. Çok sevdiğiniz bir aktiviteyi yapmak için kendinize şans tanıyın örneğin bu başarıyı kutlamak için sinemaya gidebilir, sahilde yürüyüş yapabilir, deniz kenarında bir kafede oturup manzaranın tadını çıkarabilirsiniz.
7) Negatif insanlardan uzaklaşın!
- Sürekli her durumdan şikayet eden ve negatif düşünen insanlar motivasyonunuzu düşürür. Oysa etrafınızda hayattan keyif alan, enerjik ve olaylara pozitif bakabilen insanların olması demek yaşadığınız her andan keyif almanız demek bu da her alanda motive olmanız demektir.
8) Sosyalleşmekten korkmayın!
Sağlıklı tercihler yapmak sizin elinizde, diyet yapıyorum düşüncesi ile kendinizi eve hapsetmek motivasyonunuzu azaltacaktır! Dışarıda olmak demek hamburger yemek, kola içmek demek değildir. Tercihlerinizi sağlıklı besinlerden kullanarak da sosyal olabilirsiniz. Sosyalleştikçe daha enerjik ve motive hissettiğinizi fark edeceksiniz.
Ve son olarak "Diyeti geçici bir süreç olarak görmeyin!" ve "Yaşam stiliniz haline getirin!"
Bu süreçte kazandığınız doğru alışkanlıkları bütün hayatınız boyunca uygulayın...
Beslenme Danışmanlığı için randevu almak veya ücretsiz ön görüşme yapmak için tıklayınız.
