Blog Yazıları

B12 vitamini (kobalamin adıyla da bilinir), suda çözünen B grubu vitaminlerinden biridir ve vücudumuzda çok önemli işlevleri vardır. Ülkemizde ve dünya genelinde ise eksikliği çok sık görülmektedir.

Gelin B12 vitaminin vücudumuzdaki işlevlerini beraber inceleyelim,

• DNA üretiminde ve kırmızı kan hücresi yapımında görevlidir.
• Sinir sisteminin çalışmasına yardımcı olur.

Kaynakları ise;

• Kırmızı et, balık ve kümes hayvanlarının etleri
• Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir, kefir, ayran)
• Yumurta'dır.

Çocuğunuzda B12 vitamini eksikliği olup olmadığını kan tahlili yaptırarak öğrenebilirsiniz. Kan tahlili dışında şu semptomlar da B12 vitamini eksikliğini gösteriyor olabilir;

• Hafıza kaybı
• Unutkanlık
• Genel olarak alıngan ve sinirli olma
• Ellerde ve ayaklarda uyuşukluk
• Depresyon
• Konsantrasyon bozukluğu
• Denge problemleri
• Yorgunluk

Günlük B12 Vitamini ihtiyacı;

• 2-6 yaş için 1,5 mcg/gün
• 7-10 yaş için 2,5 mcg/gün
• 10-14 yaş için 3,5 mcg/gün
• 15 yaş ve üzeri için ise 4  mcg/gün'dür.

B12 eksikliği mutlaka tedavi edilmelidir. Tedavisi ise bu vitaminden zengin, büyüme ve gelişmeyi destekleyecek bir beslenme programı ve B12 takviyesidir. Ancak bu takviye çocuklara yönelik olmalıdır ve doktor ve diyetisyeninizin tavsiyesi ile kullanılmalıdır.

Not: Vejetaryen çocuk ve gençlerde B12 vitamini eksikliği uzun sürerse sinir sisteminde geri dönülemez hasar oluşumu artmaktadır. Bu nedenle eğer çocuğunuz et tüketmiyorsa beslenmesi mutlaka bir diyetisyen tarafından planlanmalıdır.