1) GÜNDE EN AZ 3 LİTRE SU!
Su içmek süt üretimini etkileyen en önemli etkendir çünkü anne sütünün %88'i sudur. Bebeğinizin bu mucizevi besinden faydalanmasını istiyorsanız içtiğiniz su miktarına kesinlikle dikkat etmelisiniz.
1) EMZİREBİLDİĞİNİZ KADAR EMZİRİN.
Bebeğiniz emmeye başladığında süt üretimini artıran prolaktin hormonunun salınımı artar. Göğüs kasları kasılıp gevşeyerek meme kanallarından meme ucuna süt gelmesini sağlar. Bebeğiniz ne kadar çok emerse süt bezleri de o kadar çok süt üretir. Kısacası bırakın bebeğiniz istediği kadar emsin.
Bebeğiniz emdikten sonra boşalan süt kanalları ortalama 1.5-2 saatte dolmaktadır. Yeni doğanların günde 8-12 kez emmesi süt üretiminin devamlılığını sağlayacaktır.
3) EMZİRMEDİĞİNİZ ZAMANLARDA SÜTÜNÜZÜ SAĞIN.
Süt üretimini artırmak için bebeğinizin emmediği zamanlarda sütünüzü sağın ki süt kanallarınız boşalsın ve dolması için tekrar süt üretmeye başlasın. Memeleri sırayla değil eş zamanlı sağarsanız süt veriminiz artacaktır.
4) HER İKİ MEMEDEN DE EMZİRİN.
Bebeğinizi iki memenizden de emzirin. Bebeğiniz 1. memeden emip emmeyi bıraktığında 2. memeden de emmesini sağlayın. Her iki memeden de emmek süt üretimini uyarır.
5) SÜT MİKTARINIZI ARTACAK BESİNLERDEN ZENGİN BESLENİN.
Emzirirken yediğiniz besinlere çok dikkat etmelisiniz çünkü çoğu içerik anne sütü aracılığı ile bebeğinize geçer. Bu yüzden süt artırıcı olduğu iddia edilen ama güvensiz çay, kapsül, karışımlardan kesinlikle uzak durun. Evet aktarlardaki karışık çaylar da dahil!
Tehlikeli ürünler yerine etkinliği araştırılmış ve kanıtlanmış besinlere gelin beraber göz atalım;
• sarımsak
• Zencefil
• Çemen
• rezene
• Bira mayası
• Şevketibostan
• Kaba yonca
• Spirulina
• Yulaf
• Arpa
Bu bitkilerin etkinliği kanıtlanmış da olsa kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
6) STRESTEN UZAK DURUN.
Öfke, stres, üzüntü gibi olumsuz duygular süt üretiminizi azaltır. Olumlu düşünmeye olumlu kalmaya çalışın. Uykusuzluk da süt üretiminizi azaltan etkenlerdendir bu sebeple bebeğiniz her uyuduğunda sizin de uyumanızı öneririz.
Son olarak; sütünüz yeteri kadar gelmiyorsa veya elinizde olmayan sebeplerden dolayı emziremiyorsanız sakın unutmayın; siz çok iyi bir annesiniz ve bebeğinizin anne sütünden daha fazla ihtiyaç duyduğu tek bir şey var. Sizin sevginiz ve ilginiz.
Online Randevu Almak İçin Tıklayınız.
UYARI: Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yazılmıştır. Beslenme tedavisi kişiye özeldir. Hangi diyet türünün sizin için uygun olduğuna tıbbi durumunuz, beslenme şekliniz, sosyal yaşantınız vb. daha birçok etken göz önünde bulundurularak bir Beslenme uzmanı (Diyetisyen) tarafından karar verilmelidir.
