Beslenme yaşa, hastalıklara, alışkanlıklara, kültürel yatkınlıklara ve ihtiyaçlara göre bireysel olarak değişen bir durumdur. Kilo alma, kilo verme, herhangi bir hastalıkta beslenme gibi özel bir durumu olmayan ergenlik dönemindeki çocuklar için örnek bir sağlıklı beslenme planı hazırladık.
KAHVALTI
1 adet haşlanmış yumurta
2 dilim beyaz peynir
2 ceviz
5 adet zeytin
1 tatlı kaşığı bal / pekmez veya reçel
2 dilim tam buğday ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 adet meyve
1 bardak süt
1 avuç kuru yemiş
ÖĞLE YEMEĞİ
1 kase sebze çorbası
Fırında 3-4 köfte & patates
1 bardak naneli ayran
5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna
ARA ÖĞÜN
1 porsiyon meyve
1 avuç kuru yemiş
1 kase yoğurt
AKŞAM YEMEĞİ
1 kase çorba
1 tabak sebze yemeği
1 kase yoğurt
5-6 yemek kaşığı bulgur pilavı veya makarna
Bu liste örnek beslenme planıdır. Herhangi bir öneri veya tedavi içermemektedir. Beslenme ergenlik dönemi dahil bireysel olmalıdır.
Çocuk diyetisyenimizden randevu almak için tıklayınız.
